Prawidłowa egzystencja to przede wszystkim codzienne ładowanie akumulatorów. Innymi słowy, musimy po prostu mieć odpowiednią ilość czasu na to, aby skutecznie wypocząć. Czy tak jednak dzieje się w praktyce? Okazuje się, że wiele osób, które na przykład są bardzo przemęczone, cierpią na deficyty swoich ulubionych rozrywek.
Niejednokrotnie wówczas okazuje się, że zamiast wypoczywać, wolimy wykorzystać wolny czas na przykład na darmowe spiny bez depozytu za rejestrację albo oglądanie seriali. A w tym czasie przecież powinniśmy wypoczywać, szczególnie wtedy, jeżeli mamy bardzo duże deficyty snu. Specjaliści, więc zwracają bardzo dużą uwagę na to, aby unikać w naszym życiu podstawowych błędów, które będą skutkowały mniejszym komfortem snu. Trzeba po prostu unikać pewnych działań, które będą zaburzać ten czas przeznaczony dla regeneracji naszego ciała i umysłu. Na dobrą sprawę przecież wystarczy się tylko przyzwyczaić do dziennego grafiku i wyrobić w sobie pewne odruchy.
Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia?
Z pewnością nie trzeba też zbyt dużej fachowej wiedzy, aby zorientować się w tym, że odpowiednia ilość snu każdej doby jest nam niezbędna do tego, abyśmy trzymali w normie ogólny stan zdrowotny. Jest zresztą coraz więcej rozmaitych badań medycznych potwierdzających to, że brak snu będzie destrukcyjnie wpływać właściwie na całą naszą egzystencję. Bardzo szybko, jeżeli występują w tej przestrzeni deficyty, można zauważyć negatywne skutki poznawcze. W znacznym stopniu mogą być także upośledzone funkcje motoryczne. Każdy z nas na pewno zauważył sytuację, gdy był bardzo przemęczony, że miał problemy z kojarzeniem i nie mógł się skupić albo nawet wykonać zwykłych czynności. Niestety okazuje się, że bardzo często popełniamy wiele błędów i nie jesteśmy tego absolutnie świadomi. W konsekwencji możemy nawet znacznie pogorszyć jakość snu.
Nigdy nie przegrzewaj sypialni
Część nas uwielbia ciepło, ponieważ wtedy czujemy bardzo duży komfort. Okazuje się jednak, że najbardziej optymalną temperaturą do spania będzie wahająca się pomiędzy 15,6– 19,4 stopni Celsjusza. To ma nam zagwarantować optymalny komfort spania. Okazuje się też, że chłodniejsza temperatura może znacznie zapobiegać rozmaitym metabolicznym chorobom takim jak, chociażby cukrzyca. Początkowo taka informacja może nam się wydać rzeczywiście dziwna, bo przecież spanie w niskiej temperaturze nie jest za bardzo komfortowe. Naukowcy zalecają jednak utrzymanie takiego chłodu. Poza tym, aby skompensować uczucie zimna, możemy przecież wykorzystać cieplejszą pościel albo piżamę.
Częste pranie poduszki
Kolejnym błędem, który jest bardzo często popełniany przez wiele osób, jest zbyt rzadkie pranie poduszki. To właśnie na niej będzie zbierać się wiele różnych zabrudzeń. Przede wszystkim poduszki będą zbierały roztocza, ale także łój i pot z naszej głowy. Dlatego też minimum co 2 tygodnie powinniśmy prać poduszkę w wysokiej temperaturze, czyli około 90° Celsjusza. Pościel oczywiście też powinna być regularnie prana.
Zapewnij sobie relaks przed snem
Na pewno, szczególnie w dzisiejszych czasach niezbyt wiele osób będzie zadowolonych z tego, że przed snem absolutnie nie powinniśmy pracować. Jeżeli realizujemy jakieś zadania jeszcze w łóżku, zanim zaśniemy, to absolutnie nie możemy się spodziewać, że nasz syn będzie mieć dobrą jakość. Przede wszystkim niebieskie światło będzie zaburzać produkcję melatoniny. A to przecież hormon snu niezbędny nam do wyciszenia. Warto, więc wtedy posłuchać muzyki albo poczytać interesującą książkę.
