Sen jest kluczowym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia, ale co zrobić, gdy jedna osoba w związku zasypia wcześnie, a druga lubi siedzieć do późna? Co, jeśli jedno z partnerów przewraca się przez całą noc, a drugie potrzebuje spokojnego, nieprzerwanego odpoczynku? Różnice w nawykach sennych mogą prowadzić do frustracji i obniżenia jakości snu, ale na szczęście istnieją skuteczne sposoby, aby obie osoby mogły się wyspać i cieszyć się komfortowym snem.
Różne nawyki senne – skąd się biorą i dlaczego są problemem?
Każdy człowiek ma swój indywidualny rytm dobowy, który kształtowany jest przez geny, styl życia oraz codzienne obowiązki. Niektóre osoby są rannymi ptaszkami, które najwięcej energii mają o poranku, a inne to nocne marki, które najlepiej funkcjonują późnym wieczorem. Te różnice mogą być problematyczne, gdy dwoje ludzi dzieli wspólną sypialnię. Do najczęstszych różnic w nawykach snu w związkach należą:
- godzina zasypiania i budzenia się – jeden z partnerów może kłaść się wcześnie, a drugi lubić przesiadywać do późna.
- wrażliwość na światło i hałas – jedna osoba może zasypiać w absolutnej ciszy i ciemności, druga może potrzebować dźwięków tła lub telewizora.
- ruchliwość w nocy – niektórzy ludzie często zmieniają pozycję podczas snu, co może budzić partnera.
- różne potrzeby dotyczące temperatury – jedni wolą spać pod ciepłą kołdrą, inni potrzebują chłodu do komfortowego snu.
Nieodpowiednie warunki mogą prowadzić do chronicznego niewyspania jednej lub obu osób, a w dłuższej perspektywie – do frustracji, kłótni i obniżenia jakości życia. Warto więc znaleźć rozwiązania, które pozwolą na komfortowy sen obu osobom.
Jak wybrać odpowiedni materac dla pary o różnych preferencjach?
Jednym z najważniejszych elementów wpływających na jakość snu jest materac. Odpowiednio dobrany model może znacząco poprawić komfort wypoczynku, nawet jeśli partnerzy mają zupełnie inne potrzeby. Najlepsze rozwiązania dla par o różnych nawykach snu to:
- dwa oddzielne materace – pozwala to na indywidualne dostosowanie twardości do osobistych preferencji danego użytkownika, dzięki czemu każda osoba śpi na takiej powierzchni, jaka jest dla niej najbardziej komfortowa.
- materace ze sprężynami kieszeniowymi – nowoczesne sprężyny kieszeniowe, takie, jakie wykorzystano np. w materacu Hilding Zorba, który dostępny jest w ofercie marki Hidling https://hilding.pl/produkt/materace-kieszeniowe/hilding-zorba/, minimalizują ruchy partnera, redukując efekt „falowania”.
Przy wyborze materaca warto zwrócić uwagę także na jego elastyczność punktową – im lepiej reaguje na nacisk, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że ruchy jednego partnera będą odczuwalne przez drugiego.
Sprytne rozwiązania, które poprawią komfort snu dla obojga
Oprócz odpowiedniego materaca istnieje wiele dodatkowych rozwiązań, które mogą pomóc parom z różnymi nawykami snu:
- stopery do uszu i maski na oczy – idealne dla osób, które potrzebują ciszy i ciemności do snu, a ich partner ogląda telewizję lub czyta przed snem.
- dźwięki białego szumu – dla tych, którzy nie mogą zasnąć w absolutnej ciszy, biały szum może działać uspokajająco i maskować dźwięki otoczenia.
- osobne kołdry – jeśli jedna osoba lubi spać w chłodzie, a druga w cieple, dobrym rozwiązaniem są dwie osobne kołdry.
- łóżko z regulowanymi stelażami – to opcja dla osób, które wolą różne pozycje snu. Możliwość podniesienia wezgłowia lub nóg pozwala dopasować ustawienia do indywidualnych preferencji.
- indywidualne źródła światła – jeśli jedna osoba lubi czytać przed snem, a druga chce zasnąć w całkowitej ciemności, lampka z regulowanym światłem po jednej stronie łóżka będzie świetnym kompromisem.
Związek to sztuka kompromisu, a różnice w nawykach snu nie muszą być przyczyną konfliktów. Wystarczy znaleźć rozwiązania, które pozwolą obu osobom odpoczywać w komfortowych warunkach.
Artykuł sponsorowany.
